Snack bông cải nướng giòn với hương vị mới lạ, thơm ngon nhưng lại không hề gây ngán. Những ai đang trong quá trính tập luyện giảm cân và theo chế độ lowcarb thì có thể thử ngay cách làm snack bông cải nướng này ngay nhé. Trong bông cải có chứa rất nhiều chất xơ, dinh dưỡng nên là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất đấy. Đặc biệt khi chế biến bạn không hề dùng đến dầu mỡ, vì chúng được hấp chín rồi xay nhuyễn và đem nướng giòn đấy. Vậy nên đừng ngần ngại lưu lại công thức làm snack bông cải trắng này nhé.
Tách nhỏ bông cải thành từng miếng vừa ăn. Ngâm bông cải trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch (cách này giúp loại bỏ thuốc trừ sâu nếu có và giúp bông cải sạch hơn). Vớt bông cải ra cho ráo nước. Chế nước vào nồi hấp, cho bông cải lên xửng và đặt vào nồi và hấp từ 3 - 5 phút. Kiểm tra thấy bông cải đã chín mềm thì tắt bếp, lấy bông cải ra để nguội.
Múc bông cải cho vào máy xay, bật máy xay thật nhuyễn bông cải. Cho bông cải đã xay vào khăn vải mùng và vắt bỏ bớt nước còn dư trong bông cải để bông cải được khô. Như vậy khi nướng snack bông cải sẽ giòn ngon hơn nhiều. Đổ bông cải xay đã vắt nước ra tô, cho vào 2 muỗng hạt lanh, 2 muỗng hạt chia, 2 muỗng bột dừa, 2 muỗng men dinh dưỡng, 1/2 muỗng muối tiêu chanh, 1/2 muỗng muối, 1/4 muỗng ớt bột và trộn lên thật đều.
Bật lò trước 10 phút ở 200 độ C. Trải một tờ giấy nến lên mặt phẳng, múc hỗn hợp bông cải xay vào, đặt một tờ giấy nến khác lên trên và dùng chày cán hỗn hợp bông cải thành tấm thật mỏng. Gỡ bỏ giấy nến phía trên và đặt bông cải cùng giấy phía dưới vào khay nướng. Để khay bông cải vào lò và nướng từ 15- 20 phút, sau đó lấy ra, trở mặt snack lại và tiếp tục nướng thêm 15 - 20 phút đến khi có màu hơi vàng, giòn rụm là có thể lấy ra cắt thành miếng vuông nhỏ.
Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món snack bông cải nướng giòn khá là dễ làm phải không nào. Khi bạn đã quá chán ngán với những kiểu lowcarb thông thường thì hãy làm ngay cho mình một mẻ snack bông cải này để dùng ăn dần nhé. Không những dùng snack bông cải để ăn kiêng, đây còn là một món ăn vặt để hội chị em nhâm nhi mỗi khi buồn miệng đấy. Nhanh tay lưu ngay cách làm snack bông cải này lại nhé.
Births History Births on April 08 By Jerrid D Lindsay 08 Apr 85 Views History Births on April 08 Allen Butler Talcott, American painter and educator (d. 1908) #Allen_Butler_Talcott In 1867 Clarence Hudson White, American photographer and educator (d. 1925) #Clarence_Hudson_White In 1871 Michelle Donelan, British politician #Michelle_Donelan ...
Gemini May 21 − Jun 21 Alias: Alias: The Twins September 01 (01/09) daily gemini horoscope: summary gemini daily Star 8/10 You could feel torn between involving yourself in discussions or exchanges you know are necessary and distancing yourself from certain individuals who you believe to be a drain on your time and resources. You might feel enough talking has been done and whats needed now is action to bring results, but the finer details of a plan appear in need of confirming or ironing out. Dont make yourself unavailable. Your input and insight are needed and appreciated. Read more... summary gemini tomorrow Star 8/10 What has probably been a gentle push in a certain area could now feel more like an uncomfortable shove. This might have much to do with a suppressed feeling or op...
Pisces Feb 19 − Mar 20 Alias: Alias: The Fish July 18 (18/07) daily pisces horoscope: summary pisces daily Star 8/10 You could find yourself feeling surprised and delighted at how you havent lost your touch in some way. Even if it has been a considerable time since you tried your hand at something, it could become clear you still possess the skill or talent. This could mark the start of a whole new relationship with something that inspired you many moons ago. You might even be more willing to accept instruction or tuition where this is concerned. Its never too late to learn or enhance any skill. Read more... summary pisces tomorrow Star 8/10 You have more to offer or give to a certain area of your world than you perhaps believe you do. You might be convinced a certain restriction...
Comments
Post a Comment